Salve Salve Pessoal,

O post dessa semana teve a colaboração direta do meu convidado especial Marcos farias, Prof.  Esp. treinamento esportivo e treinamento funcional.

Nesse post temos como principal objetivo destacar as estratégias chaves para você produzir mais e com saúde em seus negócios.

A cada dia que se passa é mais comum você escutar alguém relatando que está cansado, com fadiga ou até mesmo algum conhecido que teve um problema mais sério de saúde. Isso tudo está associado ao excesso de não respeitar o limite do seu corpo.

“…percebi que ter produtividade não é quantidade de horas que estamos trabalhando e sim a qualidade que dedicamos a cada minuto do nosso tempo.”

Segundo Marcos Farias “ansiedade, depressão, síndrome do pânico, síndrome de Burnout, tendinite, ler (lesão por esforço repetitivo) fibromialgia, dores nas costas entre outras, são reflexos diretos de que os empreendedores e executivos não estão respeitando o seu limite, além do mais virou tão rotineiro que aparentemente é NORMAL está nesse formato,  por mais que em nossa atualidade isso seja cada vez mais comum”.

Nos últimos anos da minha atividade profissional, eu passei por um carga muito grande de stress e de euforia. Você que é empreendedor deve saber do que eu estou falando…cobranças internas, o mercado cada vez mais competitivo, as metas para serem cumpridas e além do mais o padrão de qualidade que precisaria ser mantido. Tudo isso veio como um turbilhão no meu “juízo” e  com eles vieram também, os sintomas, principalmente a má qualidade do sono. Não conseguia me desligar e estava totalmente conectado, cair em uma grande armadilha que eu eu mesmo armei.

Sendo assim, o que era preciso eu fazer para sair dessa situação?

Foi aí que tive que tomar uma grande atitude de primeiro cuidar da minha saúde. Se eu continuasse dessa forma não duraria muito tempo. Comecei a estipular uma rotina de saúde e percebi que ter produtividade não é quantidade de horas que estamos trabalhando e sim a qualidade que dedicamos a cada minuto do nosso tempo. 

Descobrir também que a metodologia que aplico na HILDEGARD 80/20 que geram lucratividade para os meus clientes, poderiam duplicar os resultados positivos, se eu apenas praticasse uma rotina mais saudável.

Marcos Farias destaca que: “o empreendedor que não investe, que não tem um tempo na sua agenda para se dedicar a prática regular de exercício físicos visando a saúde e sua qualidade de vida e de seus colaboradores, corre o sério risco de passar por situações que põem em risco sua vida e dos demais.”

Dos hábitos que eu comecei a praticar totalizando 1h diariamente foram:
  • Acordar 1h antes do que estava acostumado e na sequência..
  • Meditação;
  • Atividade física;
  • Leitura positiva;
  • Auto afirmação sobre o meu propósito;
  • Escrita sobre as expectativas para o meu dia;
  • Dormir 30 minutos antes do habitual.

Posso confessar a você que a minha produtividade foi a mil. O meu mindset empreendedor foi turbinado. Mas, se você não conseguir fazer tudo de uma vez e no tempo de 1h. Tente começar a praticar alguns minutos de cada atividade.

Marcos Farias nos dá uma métrica legal para praticarmos durante a semana:

“A dica é mexa-se, acumule pelo menos 150 minutos de exercícios físicos durante a semana, pode ser uma caminhada de 30 minutos,  5 dias por semana, corrida, andar de bicicleta, natação, praticar uma modalidade esportiva, são bons exemplos que vão ajudar a transformar sua vida para melhor.”

Eu mesmo passei a praticar Karatê, e como era um exercício que me tirou um pouco do habitual, convidei também, a minha esposa. Como dizem neh? Casal que treina junto cresce junto. rsrsrs

Há dois anos treinamos juntos e ela é a minha companheira inseparável para os meus projetos de vida e também os meus negócios.

Vamos mais além!

Se você deseja ter um mindset empreendedor que promova mais lucratividade para o seu negócio com ferramentas eficazes e, em curto prazo, com um valor que caiba em seu bolso.  Eu criei o Programa de Mentoria da HILDEGARD em formato de grupo.
O objetivo do programa de Mentoria da HILDEGARD é encontrar os melhores caminhos para você conseguir resultados ainda nem imagináveis por você.  Com tantas possibilidade e oportunidades disponíveis, o auxílio de um especialista em gestão pode fazer a diferença para maximizar as suas conquistas.

Tá na hora de tirar a sua ideia do papel ou Alavancar o seu negócio existente como mais produtividade.

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